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コロナ対策
用があって、鹿児島で一番有名な城山ホテルに行った。


入口の女性達から、フェイスシールドを被っている。

とても違和感を感じる。

右手にファミリーマートができている。

パン屋を過ぎて、かなり奥のフロントでチェックイン、当然、そこでも問診票と、体温測定があった。




そこを通過して、部屋に自分で行った。
部屋も、すべてのものは消毒済みと書いてある。

温泉も、コロナ対策がすごい!


朝食も、駄々広いホールで、お客さん同士の間隔をあけて、食事も、バイキングではなくて、フェイスシールドをつけた従業員が取ってくれたり、小皿に取り分けしてあるのを自分で取っで食べるという感じだ。

手間ひまがかかり大変そうだ。

セルフですることも増えて、過剰なサービスは無くなっている。

これからは、これが当たり前になっていくのかもしれない。

自分の身は自分で守る。

でもさすが一流ホテルだった。こんな状況でも笑顔接客など一つ一つが丁寧だ。
一流ホテルに行っていろんな事を学んできた。
posted by: クー・ジャム | 日常 | 06:15 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
家計簿
家計簿をつけることにした。

以前から、LINEの中に、家計簿という機能があるのは見ていたが、使ったことはなかった。

だいたい、財布の中もどれくらい入っているか正確には知らない。

財布はどんぶり勘定だ。

妻は、いつも夜に家計簿をつけている。

それで、LINEの家計簿をつけてみることにした。




使ってみると、とても簡単だ。

とにかく、支払ったら、LINE家計簿を開いて、金額と、科目、品物、お店の名前を入力するだけだ。



超簡単だ。

1ヶ月の支払い管理ができる。

こんな便利なものなら継続して使ってみよう。
posted by: クー・ジャム | 日常 | 06:50 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
衣替え
もう6月に入り、梅雨入りもしたことなので、衣替えをおこなった。





例年、梅雨の頃までは、まだ、コタツを出している。時々肌寒い日もあるからだ。

連日連日雨が続くとさすがに湿度が高くなり、蒸し暑いがまだそこまではない。

今のうちにしておこうと思い、冬服を片付けて、夏物を出した。

よくみると、ポロシャツが多いこと。

知覧は、ねぷた祭りがあるので、毎年のようにポロシャツを買い揃えているので、かなりのポロシャツだ。

でも、仕事やプライベートにも着れるので夏はこれが一番いい。

これで秋口までは、夏物をいっぱい出したので大丈夫だ。

同じ服をいつも着ているので、もう、服は買わない。もう、ユニクロやしまむらに行く事はない。

今あるのを大事に着ていこうと思う。
posted by: クー・ジャム | 日常 | 07:15 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
草取り
九州南部は梅雨入りした。

でも、雨が降る前に、自宅の庭の草取りをしなければ、益々草が伸びる。

というわけで、雨が降るまえに頑張って草取りした。





手で一本一本取る。


時間はかかるが、あとで出てくるのが遅い。

藪蚊がブンブン飛んでいる中で、長袖長ズボン、頭のまわりにネットで蚊除けをしての作業だ。


だんだんきれいになっていくのが楽しみだ。

左膝を痛めているので、しゃがんでの作業は辛い。

約5時間かかって庭の半分くらい終わった。




残りは、次回の梅雨の谷間にしよう。

posted by: クー・ジャム | 日常 | 15:25 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
たけのこ掘り
今年3回目のたけのこ掘りに山に出かけた。

もう、ずいぶん暖かくなってきたので、大きくなった竹しかないだろと思ったが、日当たりのいいところは、1mから2mくらいになっていたが、日当たりの悪いところは、まだ、これから頭を出しているたけのこもあった。









8本ほどゲット!






まだまだいっぱいあったが、重いのでこれくらいで終了。

そういえば、イノシシさんももう飽きたのか、かなりのたけのこが出てきていた。

たけのこは、鮮度が命。

帰ってすぐに湯がいた。



タッパーに入れて、空いている冷蔵庫で保管。

ゴールデンウィークは、もっぱらたけのこ料理で決定。

たけのこの刺身、煮しめ、たけのこご飯、味噌汁など。

ただの食材なので、今のこの時期にはとてもありがたい。

ちなみにたけのこの山は、弟の所有。許可を取ってからの収穫だった。
posted by: クー・ジャム | 日常 | 06:45 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
リズム
自粛生活が続いている。

なので、毎日が規則正しい生活になってきている。


毎日というわけではないが、だいたい、
午前5時起床。

お湯を沸かし、ほうじ茶を飲みながら、

新聞や、携帯で情報チェック。

6時半、ゴミ出しや、花の水かけ、チェック。

7時〜7時半、朝食。ヨーグルト、味噌汁は欠かせない。

仕事、

12時休憩、

午後の仕事、

18時30分〜軽く運動。

自転車漕ぎや、トランポリン。

19時半、入浴。

20時、夕飯。

22時就寝。

約7時間睡眠。

ここ最近、会議も、懇親会も、飲み会もほとんどない。

ゴルフコンペなどもすべて中止。

未曾有の経済危機がくるかもしれない。
今、何ができるか、これから先、どうなっていくのか、予測しても分からないが、何かしら備えをしていかなければならない。

誰かが、言っていたが、最近見向きもされなかった、畑や田、山林などが、これから先、見直されてくるかもしれない。

便利なだけが幸せとは限らない。

posted by: クー・ジャム | 日常 | 06:30 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
ほうじ茶
最近続いていることがある。

毎朝、ほうじ茶を飲むことだ。

知覧茶のほうじ茶だ。



早起きして、ヤカンにお湯を沸かし、ポットに入れ、急須にほうじ茶を入れ熱湯を入れる。




新聞読んだり、本を読んだり、ブログ書いたりしながら約1時間の間に、マグカップ3杯くらい飲む。




これが身体にいいのか悪いのかわからないが、体調もいいので悪いことではないと思う。


ほうじ茶なのか、緑茶なのかよくわからないが、朝からマグカップで3杯も熱いお茶を飲むと、2杯目くらいから、急にトイレに行きたくなる。そこを我慢していて、もう一杯飲むと、もうたまらなくなりトイレに駆け込む。すると、1秒で、トイレの水で流れないのではと思うくらいの量がスルッと出る。
すると、下腹が超超(腸)(^^) スッキリする。


お腹がとっても気持ちが良くなる。と言うか、お腹の中が空っぽになる。


この快感を覚えるとやめられない(^^)。

便秘気味の人にはおすすめの方法だ。

前も書いたが、ほうじ茶の効能は、


ほうじ茶の効能は?カフェイン少な目で様々な効果が!


健康的な飲料として最近話題になっているほうじ茶

健康的な飲料として最近メディアでも取り上げられているほうじ茶。

カフェインが少ない、ダイエットにいいなど様々な情報がありますが、実際のところはどうなのでしょうか?

ほうじ茶の仲間としてカテキンが豊富な緑茶(煎茶)がありますが、違いは何でしょうか?

今回は、ほうじ茶の効能について、緑茶(煎茶)と比較しながら詳しく見ていきましょう。


ほうじ茶とは?ほうじ茶の特徴と由来

リラックス効果
ほうじ茶は、緑茶(煎茶)の茶葉を「炒る=ほうじる」ことによってつくられたお茶です。

緑茶(煎茶)の茶葉にはテアニンが豊富に含まれています。

テアニンはリラックス状態と相関のあるα波を増大させるという研究結果が様々な研究論文で発見されています。


よって、緑茶(煎茶)もほうじ茶も両方ともリラックス効果があります。

ただし、緑茶(煎茶)とほうじ茶にはリラックス作用に影響を与える別の要素に大きな違いがあります。

それは、カフェイン含有量です。

カフェインは興奮作用があると言われています。煎茶(緑茶)のカフェイン含有量はドリップコーヒーの1/4程度と言われていますが、ほうじ茶のカフェイン含有量はその煎茶のさらに半分程度!


茶葉に火が入ることによってカフェイン含有量が低くなるのです。

ほうじ茶は、リラックスを促すテアニンが含まれていると同時に、興奮を促すカフェインの含有量が低いので、リラックスするにはよりよいお茶なのです。

ほうじ茶を飲むとほっとするのもわかる気がしますね。


冷え性改善
冬は言わずもがな、夏のクーラーが効いた部屋、春秋の底冷え。どの季節でも体が冷えやすくなる場面がありますよね。特に女性は冷え性に悩まれている方が多いと思います。

そんな時に温かい飲み物があると嬉しいのですが、コーヒー、緑茶、水などは冷え性に関しては様々な理由から陰性と判定される飲料です。

特にカフェインやタンニンの含有量が多い飲料は、血管濃縮効果やエネルギー変換率の減少によって体が冷えやすくなってしまいます。

ほうじ茶は上述の通り、火が入ることによりカフェインとタンニンの含有量が少なくなります。そのため、コーヒーや他のお茶と比べると体が冷えません。


さらに、ほうじ茶の火入れ工程で含有量が高まるピラジンという栄養素は血管を拡大する作用があり、その効果によって血流がよくなり体が温まる効果があります。


ほうじ茶を飲むと体がポカポカする気がするのは、単に温かいからではなく科学的な根拠があるのですね。


ビタミンCによる抗酸化作用と美容効果


緑茶(煎茶)と同様、ほうじ茶もビタミンCの含有量が高く、カテキンとの相乗効果で吸収率が高くなります。

そもそも緑茶(煎茶)もほうじ茶も、その茶葉に含まれるビタミンCの量はレモンの3〜5倍と言われています。


そして、その含有量もさることながら、注目すべきはビタミンCの吸収率です。

ビタミンCは熱などで壊れやすい栄養素として有名ですが、カテキンと同時に摂取することでビタミンCが壊れにくくなることは様々な研究結果から知られています。

カテキンとビタミンCの双方を多く含む緑茶(煎茶)とほうじ茶は、ビタミンCを摂取するのにピッタリな飲み物なのです。

ほうじ茶は後程述べるとおり、火入れする分だけカテキンの含有量は減りますが、それでも他の食材に比べると含有量が多いことには間違いありません。

ビタミンCが壊れずに体内に吸収された場合、下記のような様々な健康的な効果があることは皆さんもよく知っているかと思います。

抗酸化作用

美容効果(シミ・そばかすの原因となるメラニン色素の沈着予防、コラーゲン生成サポート) 免疫力強化 殺菌作用 など

カテキンによるダイエットや生活習慣病予防の効果

緑茶(煎茶)には大量のカテキンが含まれています。緑茶(煎茶)と比べると、ほうじ茶は火入れすることでカテキン含有量が少なくなりますが、それでも他の食材に比べると含有量が多いことには間違いありません。

カテキンには下記の効果があることは様々な研究論文の結果から明らかになっています。

ダイエット効果(血糖値上昇抑制、脂肪吸収抑制、脂肪燃焼促進などダイエットに関わる様々な効果があります)

抗酸化作用(効果があると言われるビタミンEの約50倍と言われています)

心臓病、脳卒中、がんリスクの軽減による死亡率減少(東大研究チームの最新の研究発表が話題になっていますね)

認知症予防
免疫力強化による風邪やインフルエンザ対策

コレステロール抑制
ほうじ茶で美味しくて健康的な生活を いかがでしょうか?

もちろん、ほうじ茶だけを飲んでいれば上記で述べたような効果を期待で炒るわけではなく、日々の食生活や運動によって健康はもたらされます。

しかし、ほうじ茶は健康的な生活をサポートできる飲み物だと言えるでしょう。

もちろん、ほうじ茶そのものの美味しさも重要です。

知覧茶のほうじ茶で、美味しく、健康的な生活を送ってみてはいかがでしょうか?
posted by: クー・ジャム | 日常 | 07:15 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
空気
毎朝、掃除機かけをするのが日課だ。



6畳3部屋と、居間1部屋とキッチンを丁寧にかける。

水掃除機なので、排気もクリーンだ。

4部屋もかけると、かなりワタゴミや髪の毛が取れる。







今、我が家には夫婦二人なのに、こんなに毎日ゴミが溜まるのかとびっくりする。

こんなゴミを毎日見ると、掃除しないわけにはいかない。
posted by: クー・ジャム | 日常 | 06:30 | comments(1) | trackbacks(0) | - | - |
節分
2月3日は節分、我が家は昨日で孫ちゃん達が帰ったので、シーーんとなっている。孫ちゃん達がいたら、今夜は鬼になり、豆を投げつけられる役だったに違いないが、静かな夜だった。

恵方巻きを買ってきて食べた。




その年の「恵方」の方角に向かって、 願いごとを思い浮かべながら、
目をつむり、 無言で丸かじりして一気に食べきる。
2020年(令和2年)は「西南西」の方角だ。


かねて夜は、あまり炭水化物を食べないが、昨夜は、好きな巻き寿司なので食べた。これがおいしい巻き寿司だった。

薬も効いてきて午後9時には眠くなったので早めに床についた。
posted by: クー・ジャム | 日常 | 07:35 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
食洗機故障
我が家の食洗機が突然壊れた。

まだ、買って2年も経たないのに。
(涙)





すぐ、買ったところの地元の電気屋さんに電話して、見に来てもらった。

「内部の故障なので、メーカーの技術の人に来てもらいます。」とのこと。



3日後、来てくれて診てもらった。

基盤と、水量センサーが悪かっとのことで、部品の交換をしてもらった。

1万円以上の修理代を覚悟したが、なんと、メーカー保証なので無料とのこと。

ありがたや。

さすがに、地元の電気屋さんで買っただけあった。

インターネットや、安い量販店で買うと、こんなサービスは受けられない。
posted by: クー・ジャム | 日常 | 21:43 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |