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優待券
高牧カントリーから、誕生月優待券が送ってきている。

7月も、コロナでほとんどの行事もなく、飲み会もなく、あっというまに終わってしまった。

ゴルフも行きたかったけど、4人集まらないといけない。




この券は、誕生月を含んで4ヶ月有効なので、10月まで使える。

プレイ料から3000円引いてくれる割引券だ。

10月までに一度は、高牧カントリーでゴルフしてみたい。

女子ゴルフのT POINTレディースがあるトーナメントコースだ。

左右ドックレッグが多いイメージだが、それなりに難しい。クラブハウスや、レストランの食事、お風呂もいい。


企画して行ってみたい。
posted by: クー・ジャム | 健康・運動・スポーツ | 07:00 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
全えいオープン
昨日、喜入カントリーで行われた、全えいオープンに参加してきた。

毎年、本物の全英オープンが行なわれるこの時期に、頴娃町主催で行なわれるコンペが今は、喜入カントリー主催になって行われている。

梅雨明けを思わせるようないい天気だった。


ロッカーナンバーが、103だったので、まさか、今日のスコア??と思ったら、ちょうどその数字だった。



スコアは、いつもの通り、100点は切れなかったが、おもしろいルールがいろいろあった。

14番ミドルホールでの、グリーン上のカップが、いつもの2倍の大きさになっていた。

芝が斜めのところにカップがあって、簡単には入らなかった。

201名の大会だったが、感染対策はかなりいろんなところでしてあった。

スタート前の抽選棒がなかったり、バンカーのレーキもなかった。

レストランも、テーブルを話し、一人一人も離れて座るようになっていた。

お風呂も、浴槽にはお湯はなく、シャワーのみ。お風呂に入らないで帰る人も多かった。

表彰式もなく、後日成績表が送ってくるらしい。

そんな中で、みんな楽しくプレーしていた。
posted by: クー・ジャム | 健康・運動・スポーツ | 06:45 | comments(1) | trackbacks(0) | - | - |
誕生日券
ゴルフ場から、誕生日優待券が送ってきた。

高牧カントリーから、プレイ料から3000円引き券、有効期限、10月末まで。

湯之浦から、6090円、平日、セルフ、食事付き券、有効期限、8月末まで。


しっかりと誕生日を覚えていてくれて、毎年送ってきてくれる。ありがたいサービスだ。







同伴者も安くなるみたいなので、 是非、行って、仲間とプレイしたい。
posted by: クー・ジャム | 健康・運動・スポーツ | 06:50 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
診察日
月1回の診察日、昨日は、定期的に通っている病院へ薬もらいにいった。

年に2回、血液検査もするので、昨日は、朝ごはんを食べずにいった。

最近、コロナ太りで体重が増加気味なので、一食食べないくらいがいいかもしれない。

毎日、風呂上りの体重を測っている。

血液検査の為、朝ごはん食べないで、昼は、カレー、そして夕方風呂上り後に測ったら、約1キログラム痩せていた。

でも、健康のためには、食事10として、朝食4割、昼食2割、夕食4割がいいらしいので、朝ごはんはしっかり食べて痩せる努力をしたい。
posted by: クー・ジャム | 健康・運動・スポーツ | 06:30 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
初お灸
原因不明の腰痛?、坐骨神経痛?のため、とうとう、近くの鍼灸院に行った。

針治療、お灸、マッサージとあるが、お灸をしてもらうことにした。

人生初の鍼灸院でのお灸治療だ。

痛いところを伝えると、その周辺のツボを探し、そこにお灸の集中攻撃だ。

小さいモグサに火をつける。それを連続で8ヶ所のツボに容赦なく火をつけてくる。

最初は、熱さで声をあげる。手は握りこぶしで熱さに我慢する。

5秒に1回くらい火傷の熱さがくる。
約15分、それの繰り返し。100以上は火をつけられただろうか。

だんだん、その熱さも慣れてくる。

やっと終了!

なんだか、腰痛の痛みが軽減したような気がする。

以前、自分でせんねんきゅうで膝痛を治したことがある。

だから、お灸の効果は知っている。    
これから何度か通って早くこの坐骨神経痛を治したい。
posted by: クー・ジャム | 健康・運動・スポーツ | 05:35 | comments(1) | trackbacks(0) | - | - |
腰痛
数日前から、右腰の奥が痛くなってきた。

心当たりは何もない。

突然の痛みでとまどった。


徐々に痛くなり、昨夜は、寝たり起きたりもできない。前屈みもできなく、靴下も履けないし、ズボンも右足を入れられない。

今までこんなことはない。

ふとしたことで激痛がくる。

立ったり座ったりするとき、「アイタタタター!!!ーーーー!」と声が出るくらい痛い。


骨ではないと思うので、筋か、筋肉痛だと思うが、消炎剤を買ってきて塗った。

その後、ネットで調べたらどうも、坐骨神経痛の症状に似ている。

「神経痛」????

今まで経験したことない。

聞いたことはあるが、ひと事だった。

なってみてわかる。神経痛の痛み。

何でもそうだが、なってみないとその人の痛みは分からないが、これからは、その痛みを分かち合わないと。

時が解決するか分からないが、気長にこの痛みと付き合っていかないければならないともネットには書いてあった。
posted by: クー・ジャム | 健康・運動・スポーツ | 21:40 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
半身浴
コロナウィルスが感染拡大してきて、なかなか、公衆浴場も行きづらくなった。

外国人はもともと少なかったが、大都会からの旅行者や帰省客が来ている可能性があるからだ。

そこで、昔からよくやっている半身浴が見直されてきているらしい。



今、日本では空前のサウナブームが起きている。


芸能人や著名な経営者にも「サウナ好き」を公言する方が増え、また身近なビジネスパーソンで、精力的に仕事をこなすトップエリートと呼ばれる男女がこぞってサウナに通っている。


なぜ、仕事ができる人は、サウナにハマるのでしょうか?


サウナを初めて科学的エビデンスに基づいて解説した話題の書「医者が教えるサウナの教科書」(加藤容崇著)より、最新研究に基づいたサウナの脳と体に与える効果と、ビジネスのパフォーマンスを最大化する入り方を、抜粋して紹介すると、

「自宅のお風呂で『ととのう』方法」は、
新型コロナウィルス感染症により、サウナに入れなくて”サウナ禁断症状”が起こっている方も多いのではないでしょうか。

そういう方のために、今回は、自宅のお風呂で楽しめる方法。
サウナに行けないけど、自宅でととのいたい!

サウナの場合、ウェットサウナ(60℃)では1セット(15分)で0.8℃、ドライサウナ(90℃)では0.5℃、深部体温が上がります。

深部体温という観点で見ると、風呂(40℃)15分では0.8℃、42℃では1.6℃、深部体温が上昇することが報告されています。
(入浴による食欲、深部体温、食欲調整ホルモンへの影響,日本健康開発雑誌,2017)。


つまり60℃の少しぬるいウェットサウナと40℃のお風呂は、同等の深部体温上昇効果があり、42℃のお風呂は、60℃のウェットサウナ2セット分の深部体温上昇効果があります。


一般家庭の浴槽は温度が不均一で、実際には設定温度よりも湯温が低くなる傾向があることを考慮すると、「バブ」などの炭酸系の入浴剤によって温熱効果を追加しても良いでしょう。

湯中の炭酸は血管拡張作用があり体が温まりやすくなるためおすすめです。

以上のことをふまえると、家での入りかたは、
41℃〜42℃のお風呂15分(炭酸系入浴剤併用)→水シャワー→休憩
ただし、サウナと比較して、長くお風呂に入ると疲れを感じる傾向があるため、朝サウナには不向きです。

夜であっても入り過ぎには注意していただきたいと思います。また、くれぐれも水分補給は忘れずに!


そして、上記のように入れば、お風呂でも、深部体温を上げ、血流を良くして「肉体の疲労」を取ることができますが、サウナのように自律神経に対する刺激は大きくないので、「脳疲労」を取る効果をはじめとした数々のサウナ固有の効果は弱くなってしまいます。

サウナとお風呂の効果の違いについては「医者が教えるサウナの教科書」でも詳しく説明しています。


今は自宅で軽く、ととのいながら、再び、サウナでがっつりととのうことができる日を心待ちにしましょう。

適度な運動したあと、音楽聴きながら、ゆったりと入るのがベストでしょう。
posted by: クー・ジャム | 健康・運動・スポーツ | 06:55 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
体重増
先週末、昼、夜、朝、昼と少しカロリーオーバーの食事をした。

かねては質素な食事だが、たまにはいいだろうと思い、思い切って食べた。

結果、体重が1キロ増加。

たった1キロだが、かなり太ったイメージがする。階段登り下りが、きつくなったり、腹回りが、たるんでいるのが目に見えてわかる。

もし、こんな食事を毎日していたら、成人病、糖尿病まっしぐらだと思う。

食べるが手柄じゃない。


もう、年齢も年齢なので、「腹八分、腹六分」を心がけないと大変なことになる。

















今日から、飯と汁の質素な食事を心がけたい。
posted by: クー・ジャム | 健康・運動・スポーツ | 08:32 | comments(1) | trackbacks(0) | - | - |
リンパマッサージ
お風呂に入って必ずやることがある。

顔のリンパマッサージだ。

お湯にゆっくり浸かって、暖まった頃、鎖骨回りを左右の手でほぐす。そして、顔をマッサージする。
最初にほぐす場所によって、効果は何倍も違ってくるらしい。

顔やフェイスラインなどから始めてしまう人が多いが、耳の下から首筋のライン、鎖骨のライン=リンパの流れにそってほぐしたり、温めることで、その後のフェイスマッサージの効果は格段にアップするらしい。

そのあとこぶしで、顔全体をグリグリする。伸ばしたり縮めたりする。

美容器具もいらないので安上がりだ。
posted by: クー・ジャム | 健康・運動・スポーツ | 07:20 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
今年の元旦に、バイクで左側に転倒しそうになって、左脚で、地面を直角にまっすぐ支えた時に、左脚にかなりの衝撃が加わって、左脚を痛めた。当初は、痛くて左脚を引きずって歩いていた。

それから3ヶ月、病院にも行かないで、徐々にではあるが良くなってきているが、まだ、まだ、違和感がある。というか、左膝が深く曲げられない。正座もできない。また、左膝からボキボキと音がかなりするようになってきている。

お灸をしたり、膝に負担をかけないように、自転車漕ぎ運動をしたりしているが、まだ、本物に帰らない。

もう、こうなったら長期戦だ。膝まわりに筋肉つけて必ず治してみたい。

大相撲の関取や、バトミントン、ゴルフの選手など、スポーツ選手も膝に問題を抱えている人は多い。それでも、それを乗り越えてメダルを取ったり、優勝したりしている。

無理しないで、コツコツと膝回復につとめたい。
posted by: クー・ジャム | 健康・運動・スポーツ | 06:15 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |